日々何となく

連休が終わったら五月病の季節ですね。　精神的な病気がきっかけとなり不登校になってしまったケースについてですが、心療内科などでは焦らずにゆっくりと行きましょうと言われるケースが多いですが、学校にも親としては行かせたいですよね。  こういったケースの場合はどうすればいいのでしょうか。 

まず心の病気と言うのは他人には理解しがたいものだと思います。きちんと理解してないとただのわがままにうつってしまったりしてもっと悪い事態になってしまう可能性があります。

心の病気は本人が登校したくても、できないというケースが少なくないのです。ですから学校の先生とよく話し合いをした上で良い解決方法を探していくのがいいと思います。  児童というのは小中学校の9年間は義務教育期間になりますので、休まずに学校に行かなければなりませんが、この位の時期の子供は体が大きくなり、心は子供のままという精神的、肉体的にアンバランスになり情緒が不安定になってしまう可能性があります。 

もし、心の病気を克服し、学校に行けるようにまで回復しても、勉強についていけるのか、友達ともうまくやれるのか心配になると思います。でも大丈夫！やる気になってしまえば遅れは自分の力でも、友達の力を借りても取り返しはききます。

また、学校の先生からもフォローが入ると思いますので安心して登校しましょう。  何がきっかけになって登校できるようになるかなんて誰にもわかりません。ですから長い目で見守ってあげることが大切なのです。

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　今、ダイエット頑張ってます！薄着までに3キロ痩せるぞ～～！ 

日本におけるパンデミックへの認識は決して高い水準にはありません。 しかし、ようやくその認識を改め、危機感を持たなければならないという動きが徐々にですが出てきています。 その一環として、2008年1月12日に放送されたドラマ「感染爆発 ～パンデミック・フルー～」が挙げられます。  「感染爆発 ～パンデミック・フルー～」は、NHKが放送しているドキュメンタリー番組「NHKスペシャル」の第1夜として製作されたドラマで、パンデミックの脅威をわかりやすく、また若い世代にも知ってもらう為にと放送されました。 

主演は山口百恵の夫でありこれまで様々なドラマで主演を任されて来た三浦友和で、新型鳥インフルエンザが離党の小さな村で発生した所から物語が始まっていきます。  このドラマの趣旨としては、もしパンデミックが起こり、その感染者が特定された場合、どういった方法で隔離し、感染を防ぐのか、あるいはそういった状況に陥った場合にどうすれば良いのかという問題を提起し、パンデミックに関する認識をただ単に知識としてだけでなく、日頃から考えてもらおうというところにあったと思います。

現在、日本の医療は世界の最先端と比較し、施設面ではトップレベルにあっても、人材は不足しているとされています。 それを補うには、やはり国民全体の理解であったり、措置の為の方法を考えたり知ったりする行為そのものにあると思います。  「感染爆発 ～パンデミック・フルー～」のような試みが今後増えていく事が大事なのです。

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　朝、情報番組でやってた婚活の反対、離活！この言葉が最近流行してるようです。 

黒大豆とはあまり耳にしたことがない言葉ですが、お正月のおせち料理などに入っている黒豆の事だそうです。 普通のご家庭では市販の黒豆を買う方が大半だと思いますが、私の家では、お正月の前には大きなお鍋で黒豆を煮ます。

煮こぼれないように常に誰かが見張りながら煮るのが手間ですが、そんな昔ながらの黒豆の甘煮も風情があって良いかと思います。 市販の豆はとても甘いですので、甘すぎる豆が嫌いな私は、市販の物を買うよりも、手作りでお砂糖の加減で甘さ控えめの豆が好きです。 手間はかかりますが、とても簡単に作れます。

お正月だけではなく、普段でも作れたら良いのですが、少量を作るのは難しいように思います。白いご飯や煮物でも同じですが、大きなお鍋で作る方が不思議とおいしく出来上がりますね。  黒大豆は食べるだけではなく、せっけんや、お茶にも変身するみたいですよ。

豆腐のせっけんはよく聞いたことがありますが、黒大豆の石鹸は初めて知りました。 色がよく似た感じですと、炭の石鹸もありますね。 炭のせっけんは泡も炭色ですが、黒大豆のせっけんは、せっけんは黒色ですが泡は白い泡が出るようですよ。

黒大豆のお豆腐もありますね。 まだヘルシーブームなどが全くないころに、ウチにたまたまあった黒大豆のお豆腐。 灰色で、とっても奇妙だと思ったことを思い出します。 子供の私は「お地蔵さんのお豆腐」と言っていました。お地蔵さんみたいな色のお豆腐ということです。  今は、黒大豆のお豆腐は大好きですが、普通のお豆腐と比べるとちょっとお値段がしますので、普段はあまり食べる機会がありません。

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　　今日も、筋肉痛は続いてます。私って、かなりの運動不足だった んですね。 

豆乳ダイエットのメインは豆乳を飲むこと。色々な味をつけて、毎日続けることが大切です。 ダイエット中でもおやつは食べたいというのが本音だと思います。 そんな時は豆乳プリンがお勧めです。 

プリンとは言え、牛乳の代わりに豆乳を入れる事で、豆乳の効果を得られます。 豆乳プリンにはビタミンや食物繊維がたくさん含まれており、ダイエット中に食べても健康にいい食品になります。  ダイエットには甘い物は禁物ですが、豆乳プリンであれば豆乳のダイエット効果も期待できます。 甘いものを食べながら、ダイエットができるのは嬉しいですね。

豆乳を使っている分、カロリーも普通のプリンに比べると低なっています。 さらに豆乳プリンといっても中にはゼラチンや寒天を使っている場合があります。 卵を使う場合よりカロリーはさらに低くなります。 さらに寒天は食物繊維が豊富に含まれるので、満腹感を得ることができると同時に便秘解消にも効果があります。

ダイエット中に満腹感が得られるは嬉しいですね。  ただし、豆乳プリンの中には砂糖や卵も含まれている場合が多いので食べすぎには注意しましょう。 せっかくの豆乳効果が期待できなくなってしまいます。どうしても我慢できないという時だけにしましょう。 

豆乳ダイエットを長く続けるためにも、甘いものが食べる事ができないというストレスはない方がいいですね。 低カロリーの豆乳プリンを食べるなど、工夫をしてストレスを溜めないダイエットをしましょう。

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　　エクササイズを始めて今日で2日目、足が筋肉痛で苦しんでます

「かに玉」は、完全食品といわれる卵を用い、栄養満点です。しかもカニは、エビや貝と並び、低エネルギーです。積極的に摂りたい食品です。 

★おすすめダイエットメニュー　かに玉　レシピ 

◆材料（１人分）
・卵・・・2個
・カニの身（缶詰）・・・30g
・酒・・・大さじ１／２ 
・ネギ・・・10g
・グリーンピース・・・大さじ１／２
・塩・・・少々
・油・・・大さじ１  ＊甘酢あん
・中華だし・・・大さじ４
・砂糖・・・小さじ１／２
・しょうゆ・・・小さじ１ 
・水溶き片栗粉・・・片栗粉小さじ１を水小さじ２で溶く。
・酢・・・小さじ１
・ショウガ汁・・・少々 

◆下ごしらえ
・カニは軟骨を取り除いてほぐし、酒をふります。
・ネギは粗みじんにします。
・卵は割りほぐします。

◆つくり方
１．卵にカニ、ネギ、グリーンピース、塩少々を加えて混ぜます。
２．テフロン加工のフライパンに油を熱し、うすく煙が出るまで強火で熱します。１の卵液を一度に手早く入れます。
３．卵の縁がジュクジュクと膨れてきたら大きく全体をかき混ぜます。半熟状になったら卵の周囲を内側へ折り曲げるようにして丸く形をととのえます。
４．火を弱めて焼き色をつけ、裏返してさっと焼いて器にとります。卵は七分通りの火の通り方にします。
５．甘酢あんの材料（だし汁、砂糖、しょうゆ）を小鍋に入れ、火にかけます。煮立ってきたら水溶き片栗粉を混ぜてとろみを出します。
６．仕上げに酢を入れ、火からおろしてからショウガ汁を混ぜます。 ７．４のかに玉にかけていただきます。

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　エクササイズマシンを買って運動を始めました。1回60秒くらいな のですがかなりキキマス。もう筋肉痛。   

正しいダイエット運動とはどんなものなのでしょうか。 どのような運動を組み合わせて行えば効果的に痩せることができるのでしょうか。 今回は効果的なダイエット運動メニューについて調べてみました。 

ダイエットの成功の秘訣は、食事療法と運動を同時に行うことです。 運動は絶対に欠かせません。 ダイエットに効果的な運動とは、有酸素運動と無酸素運動(筋力トレーニング)を組み合わせることです。 両方とも行うことに意味があるのです。

しかし毎日両方とも行うのではなく、有酸素運動と筋力トレーニングを1日交替で行うのが良いそうです。  有酸素運動は早足で行うウォーキングを30分から40分程度行うのがいいでしょう。 しかし1日目からこれだと疲れてしまって続けていけないかもしれないので、徐々に時間を増やしていくようにしましょう。

運動不足の方は特に、自分のできる範囲で始めてください。 慣れていけば楽しみながらできるようになってくるはずです。  筋力トレーニングは、腕立て伏せ・スクワット・腹筋運動を組み合わせるといいでしょう。

これじゃ物足りないという方は、バックエクステンション・バックキック・膝上げ・カーフレイズなども行うといいと思います。 筋力トレーニングというのは、その時に使っている筋肉を意識しながら行うことが大切です。 また、正しいフォームで行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを身につけて行ってください。

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最近ダイエットを始めました。パソコンをしているときにちょこち ょこおやつ食べてたのに今は全然食べてません。いつまでつづくかな。

自動車のコストの節約術として、ガソリンをできるだけ消費しないというのは、今の時代においてとても大切な事です。 例えば、発信時のエンジンのふかし方、車の出し方だけでも、ガソリン消費量に変化を与えます。

ゆっくり、円滑に発信する事で、ガソリンの消費を節約できるのです。  また、車に余分な荷物を乗せておくのも、ガソリンの無駄な消費に繋がります。 積荷が10kg増えると、ガソリンの消費が50km走るごとに15cc無駄に消費すると言われています。

例えば50kgの荷物をトランクに入れて毎日100kmの距離を走る場合、一日150ccものガソリンが無駄に消費します。 これを一月続けると、4500cc。 一リットル180円、190円の時代なので、これで800円くらいのマイナスです。

つまり、年間1万円程度の無駄遣いとなるのです。 余分な荷物はおろしておきましょう。  アイドリングストップも、かなり大きなガソリン節約術となります。 アイドリングとは、エンジンを止めないまま停車する事です。 もちろん、信号待ちなどでエンジンを止める事はあり得ませんが、ちょっと自販機でタバコを買う、ちょっとコンビニによって買い物をするなどの場合は、アイドリングしている人も多く見受けられます。

特に夏場は、冷房を聞かせておきたいためにそうしている人が多いようです。 しかし、この際の消費ガソリン量は馬鹿にはできません。 できる限りエンジンは停止しておきましょう。  ガソリンの高騰は、裏を返せば節約術によって節約できる金額が増える事にも繋がります。 プラス思考で節約術に励みましょう。 

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　　昼は、かなり暑くなってきましたね～～今まで、寒かったのが嘘 のようです！

ウッドデッキに使われる木材には多くの種類がありますが、その中でも「最強の木材」と呼ばれるものは「ウリン」です。 ウリンはディズニーシーのウッドデッキや、松山空港の展望台・遊歩道、横浜ベイサイドマリーナの浮桟橋など、多くの重構造物の重要な箇所に使われています。

ウリンはボルネオ島にのみ生息するクスノキ科の木材です。 「鉄の様に強い」 という意味から、「アイアンウッド」と呼ばれていることもあります。 ボルネオ島では「生涯腐らない木」といわれていて、水に対する耐久性がとても強いのが特徴です。 ウッドデッキに必要な性能は、何といっても耐久性ですよね。

水に強く、耐久性に優れているウリンなら、メンテナンスの必要はありません。半永久的なものといえますよ。 また、防腐剤などを使わなくても、腐ることがなく、ささくれなどの心配もないので、健康面でも安心です。小さなお子さんやペットがいるお家では、重要なポイントですよね。 ウリンの耐久性の秘密は、ウリンに含まれているポリフェノールです。

ワインで有名なポリフェノールですが、ポリフェノールには強い抗菌作用があって、これを多く含んだウリンは、シロアリやバクテリアの繁殖を防ぎ、腐ることがありません。 また、ポリフェノールは、太陽の光や、酸素、水によって、色に深みを出していきます。もともと赤茶色のウリンは、塗装をしていなくても良い色合いで、その色はだんだん深みのあるこげ茶へと変わり、味わい深いものになっていきます。

塗装しなくても良い色合いを保ち、耐久性に優れて、メンテナンスの必要がないウリン。ウリンはウッドデッキの木材として最適な木材であるといえますね。

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子供の新学期がはじまり何かとバタバタしています。新しい生活に慣 れるのに少し時間がかかりそう。 

iPhoneの特徴のひとつとして、三つのセンサーが内蔵されているところも、忘れてはならない点ですね。 その三つのセンサーとは、近接センサー、輝度センサー、加速度センサーです。  近接センサーは、通話などの場合にiPhoneを耳に近づけると、画面表示が自動的にオフになるという機能です。

これによって、誤って顔や耳が画面に触った場合でも、タッチディスプレイが反応する事はありません。 また、バッテリーの節約という利点もあります。  輝度センサーは、周囲の明るさに合わせ、スクリーンの明るさが自動的に調整されるというものです。

環境光センサーとも呼ばれています。 この機能によって、常にスクリーンは見やすい状態で映し出され、無駄にバッテリーを消費する事もなくなります。  加速度センサーは、横向きと縦向きを自動的に切り替える機能です。

横長は風景モード、縦長は肖像モードと呼ばれています。 これが自動的に切り替えられることで、見やすい画面を保持できるのですね。  iPhoneは、こういったセンサーを内蔵させる事で、ユーザーにとって常に親切な携帯電話である事を心がけているようです。

何気ないものではありますが、こういった機能がついているのとついていないのでは、日常で扱う道具としてはかなり大きな差となります。 そういう意味では、iPhoneは携帯電話が何たるかということをしっかり示していると言えます。 扱いやすさとは、このような細かい部分をしっかり設計しているかどうかにかかっているのですから。

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　　今日もとっても良い天気！散った桜の花びらがカラカラに乾いて ました。

環境問題が深刻化する近年、更に地球上の大気や海洋の温度は上昇を続け、「地球温暖化」による海水面の上昇、異常気象が観測され、人類や生態系そのものにとって大きな脅威となっています。  「地球温暖化」は、地球上において本来の自然由来の問題と人的な要因に分けられます。

近年の２０世紀後半における「地球温暖化」の要因としては、人類の産業活動などによって発生した温室効果ガスが主要因と言う説が最も有力とされています。 ２００７年に国連の政府間パネルが発行した「第４次評価報告書」では、人類が発生させた温室効果ガスが「地球温暖化」の原因である確立は９０％以上と報告されているのです。

「第４次評価報告書」の科学的な知見によると、今後未来の２１００年には平均気温が最大で６.４℃、海面の推移は平均で３８.５ｃｍ上昇すると報告されています。  「地球温暖化」は人類が発生させた温室効果ガスの放出が要因とされていますが、そのなかかでも二酸化炭素やメタンガスの影響が大きいと言われています。

また人為的な土地利用をすることによるアルベドの低下、排気ガスなどに含まれるエアロゾルやススの発生も原因のひとつとなっています。 一度発生した二酸化炭素などの温室効果ガスは、驚く事に約１００年間、地球の気候や気象状況、海水などの影響を及ぼされるのです。  自然現象として太陽が放射する熱量などの変化量は、上記に述べた様な人類の要因に比べて、ほんの数％程度しかなく、地球や地球を取り巻く自然現象だけでは現在に至る「地球温暖化」は起こりえないとされています。

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　　最近、首の凝りがひどいんです・・・なにか良いストレッチ方法 とかないんでしょうかね？？？